今回は睡眠の質を高める方法を、3つ紹介する。
現代の庶民は、睡眠不足が多く見られる。
情けない。
俺が、旧石器時代に狩りをしていた時は、そんなことなかった。
これを気に、睡眠の質を改善を試みてくれ。
「日中眠たい」、「眠りが浅い」などと感じている庶民には、為になるだろう。
俺、寝たことないよ。
睡眠の質を下げる原因
君たちが普段何気なくやっていることが原因で、「睡眠の質を下げている」かもしれない。
睡眠の質を下げる原因として考えられるのは、
主に「生活習慣」、「寝室環境」、「ストレス」などが、考えられる。
これら全てに気をつけるのに、睡眠の質が悪い庶民は、「さぶろう会」に入会してください。
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次に、それぞれの解決策を教えていく。
しっかり集中して聞くように。
1.生活習慣の改善
最初に、「生活習慣の改善」だ。
ほとんどの人は、これを解決すれば睡眠の質を高めることができるだろう。
「飲酒や禁煙」、「寝る前のスマホ」などで、交感神経を刺激してしまうと、脳が覚醒し、睡眠の質の低下の原因となる。
特に改善すべきなのが、「寝る前のスマホ」だ。
人は「日光を浴びると覚醒して、夜になると眠くなる」性質を持つ。
「寝る前のスマホ」は、ブルーライトにより、脳が昼間と錯覚してしまう。
結果、生活リズムも崩れる始末。
なので、「寝る前のスマホ」はやめよう。
どうしても使いたいなら、この「さぶろうからのありがたい教え」のブログを読もう。
それ以外は言語道断だ。
じゃんじゃん読んじゃって〜
2.寝室環境の改善
次に「寝室環境の改善」だ。
主に、温度、音、明るさ、「枕やマットレスがあってない」などが原因にある。
例えば、「騒音」、「明るすぎ」などで、睡眠の質は低下してしまう。
「枕やマットレスがあってない」のは早く改善した方がいい。
寝違えの原因ともなりうるからな。
寝具は自分にあったものを選ぶべきだ。
ここで最もおすすめする寝具がある。
天下の「りぶはあと」が出している、「ねむねむアニマルズ」という抱き枕だ。
「ねむねむアニマルズ」には、俺の顔に似てるやつもいるから、よかったら見て欲しい。
URLはめんどくさいので、貼りません。
他力本願はやめましょう。
俺が、1番カッコいいけどな。
3.ストレスの改善
最後に「ストレスの改善」だ。
上司のパワハラ、長時間労働などで、ストレスは簡単に溜まっていく。
現代人の多くは、ストレスを抱えすぎている。
ストレスを感じすぎると、交換神経が活発になり、睡眠に影響を及ぼす。
「適度な運動」や、「好きなことをする」ことで、リラックスして寝るようにするといい。
リラックスすると言えば、あれだな。
「さぶろう会」だな。
「さぶろう会」に入会すれば、ストレスはゼロになり、毎日が楽しくなります。
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最後に
今回は睡眠の質を高める方法を、3つ紹介した。
有益な情報すぎて、これで誰かが金もうけしないか心配だが、庶民の為にはなったと思う。
しっかり熟読するように。
今日の俺も、ありがたいな。
